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zoom RSS 朝のroutineをなくしたら・・・

<<   作成日時 : 2018/02/02 13:37   >>

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こんにちは、介護職員の池田です。
最近ぎっくり腰って言うか、突発性腰痛になりやすい体になってきてるのが気づきました。

なんでかなあって原因を探っていると、、あることに気づきました。

初冬のころまでは朝支度して六時半のラジオ体操に合わせてやっていたのが、
この最近の厳しい寒さに起床時間がついつい遅くなって、
気がつけば体が固くなってきてるのが目でわかるようになってきて、
その上、リハビリの専門職からも指摘されました。 

そこでまた寒さに負けず、朝のラジオ体操をはじめました。

後はリハビリと同じく反復あるのみです。
またドライバーさんたちにも少しの時間ですが、出発前の時にやってもらってます。

しかし腰って支えている骨は背骨しかないんですよね。
後は腹筋、背筋、臀筋とか筋肉しかないんだし、
如何に筋肉を衰えさせないように予防するしかないんですよね。

日々の筋トレは日頃の日常動作に大いに影響していると思って、
正しい姿勢に意識して、腰痛予防したいものです。
腰痛は楽してもなりますから、なにげなしにやっている運動、動作が、腰痛予防になってたんだなあって改めて体の正直さに気づきました。 

皆さんも本の少し気を配り、体を動かすことことが、健康を維持できたり、気持ちも、人生も変わっていくようになれると思いますよ


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