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zoom RSS 幸せいっぱい♪いちご狩り

<<   作成日時 : 2018/03/22 17:12   >>

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昨日は祝日にも関わらず、残念な雨でした
膨らんだ桜のつぼみも、冷たい雨に濡れていました
そんな中、なんと
甲賀まで、いちご狩りに行ってきました
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いちごには健康や美容に良い栄養成分が豊富に含まれています。
なので、沢山食べても大丈夫

なんと、いちごの栄養成分には、メタボに効果があったり、
便秘を改善してくれる作用があるので
ダイエットにも効果があります。
そしていちごは100gあたり34kcal
他の果物と比べてカロリーが低いのです。

ちなみにダイエットするのに最適といわれるバナナは86kcalで、
その他りんごは54kcal,キウイ53kcal,もも40kcalと
比べてもいちごはカロリーが低いです。

またGI値(グリセミック指数)もいちごは低いです。
GI値とは炭水化物が分解され糖に変わるまでのスピードを現した数値で、
GI値が高いとそれだけ脂肪が体に溜りやすい食品だと判断できます。
GI値が高い食べ物は白米(88)、うどん(80)といった炭水化物が多い食べ物で
低いと言われるそばでもGI値は59ですが、
いちごは28でGI値が低い食品として注目されています。

ビタミンCといえば美容効果です。
まず、有名なのが美白効果です。
その他にも抗酸化作用が強く生活習慣病やガンの予防も期待されていたり、
白血球を活性化させて免疫力を高めたり
鉄の吸収を助ける(貧血予防)
コレステロール値を下げるなどの作用もあります。

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高設栽培のため、しゃがまずに摘むことができるので、
お腹いっぱい、いちごを食べて
幸せな気分で帰路に着きました
あおいとりの事務員でした。

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