梅観賞で春を感じて🌸♪

皆様こんにちわ😃 
理学療法士の岩城です。

寒い日や暖かい日と寒暖差がまだまだ激しいですが、皆様体調には気をつけてすごして下さいね☺️

先日娘が、主人とけいはんな公園までお散歩に行ってきて、嬉しそうに梅の木に沢山お花が咲いている事を話してくれました(^^)

暖かい春もすぐそこまで来ていますね❤️

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(↑軽く触ってるだけです💦)

私があおいとりでお仕事をはじめさせて頂いた時は年少だった娘も春からは2年生です😃💕

最近はお手伝いも色々してくれますが、口調は私にそっくりになってきており、、、自分自身の言葉づかいなど気をつけていかねばと感じております💦

今は沢山の人がいる場所や観光地へはなかなかいけない状況ですが、道端や近くの公園に春を感じながら、穏やかに過ごしていきたいと思っています🌸🌸🌸


課題をしています


こんにちは介護士の南村です。

気が付けば2月も半ばを過ぎてしまいましたね。ここ最近は気温差が激しく、体調の管理が難しいですが、ご自愛くださいませ。
 
最近の私ですが、ようやくレザークラフトインストラクターの最終課題に取り掛かっています。

課題はA4サイズの書類が入るバッグで、カービングを入れる事となっています。

カービングというのは、革に施すイラストのようなものです。

今回は、日ごろよく作っている財布やステーショナリーと違い、パッグなので、型紙から作成していきます。

とりあえず加工のしやすい合皮で簡単な見本を作り、それをもとにちゃんとした型紙を起こしていきます。

写真1.JPG

バッグに施すカービングをしました。まずは図案を革に転写し、カット。

写真2.JPG

その後スタンプで模様を入れた後、染色するとこうなります。
写真3.JPG
 
今回はバッグの胴部分のポケットに入れたため、革が薄く平坦になってしまいました。


現在の進行はここまでなのですが、近々完成させてライセンスを取得したいと思います。

もし、レザーークラフトに興味がある方がおられましたら、気軽に声を掛けてくださいませ。
 

以上、南村でした。

運動して免疫力アップ!!

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理学療法士の山名です。
今年の冬は、気温の上がり下がりが激しく体調管理が難しいですね、、、
梅も咲いて、春ももう少しです!!

さて、本題に移ります。

免疫力を上げるためには①適度な活動性と休養のバランス②からだを温めること③ストレスを減らすこと、そして④腸内環境を整えることが大切となります。

免疫力を高めるにあたって、適度な運動を習慣づけることは非常に効果的。これは、体中の筋肉を動かすと体温が上がり、血行が良くなることで全身に酸素や栄養が行き届くようになるためです。
さらに、運動によって溜まった疲労を解消するために、筋肉に血液が送り込まれるようになります。この働きによってますます代謝がアップし、若々しく健康的な体づくりにつながるのです。

ただし、免疫力を高めるための運動量は「適度」がポイントです。過度な運動は、かえって免疫力を低下させてしまう可能性も。
というのも、デスクワークや電車・バスなどの移動手段に慣れた現代人は、慢性的な運動不足に陥りがちな状態にあります。このような状態で急にハードな運動をすると体に大きなストレスがかかり、自律神経のバランスを崩してしまうリスクがあるのです。

ストレスによって交感神経が優位な状態が続くと、免疫力は低下してしまうため、免疫力を高めるためには自律神経のバランスを整える必要があります。

「免疫力を高める運動」について。

・「息があがるほどの激しい運動」は免疫力を下げてしまう
・つまり、筋トレでもランニングでも「息があがるほどの運動」は免疫力を下げてしまう
・ウォーキングが免疫力を高めることがわかっている
・運動を継続することが長期的に免疫力を高める

適度な運動を継続的に行う!

簡単そうで難しいかもしれませんが、いつも自転車で行く買い物などを歩いて行く。など、生活の中で一工夫することで健康+免疫力アップの相乗効果が望めます。

春までもう少しです!!

皆さまコロナに負けず頑張りましょう!!

新車購入!!

理学療法士の橋本です。
約11年間お世話になった愛車とお別れし、新車を購入しました
ステップワゴンからステップワゴンスパーダへの乗り換えです
コロナが落ち着けばキャンプやスノボに思う存分出かけたいと思います
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